Guten Morgen allerseits und willkommen zum heutigen Frühstücksrezept! Heute möchten wir Ihnen zeigen, wie Sie ein gesundes und leckeres Porridge in nur wenigen Minuten zubereiten können. Unsere Zutatenliste enthält alle wichtigen Bestandteile für ein ausgewogenes und nahrhaftes Frühstück.
Joghurt-Porridge
Zutaten
- 100g Haferflocken
- 250ml Milch
- 1 EL Honig
- 3 EL Joghurt
- 1 Apfel (optional)
- Zimt (optional)
Zubereitung
- Die Haferflocken in eine Schüssel geben und mit der Milch übergießen.
- Das Gemisch in der Mikrowelle oder auf dem Herd erhitzen, bis es die gewünschte Konsistenz bekommt.
- Honig und Joghurt hinzufügen und gut vermengen.
- Nach Belieben mit Zimt und Apfel verfeinern.
- Genießen!
Nährwertangaben
Pro Portion:
- Kalorien: 375
- Eiweiß: 14g
- Fett: 9g
- Kohlenhydrate: 58g
Wenn Sie es gerne süßer mögen, können Sie den Honig durch Ahornsirup oder Agavendicksaft ersetzen. Wenn Sie mehr Proteine möchten, fügen Sie eine Prise Chiasamen oder Nüsse hinzu. Porridge-Rezept
Zutaten
- 50g Haferflocken
- 250ml Mandelmilch
- 1 EL Honig
- 1 Banane
- 1 Hand voll Beeren (optional)
- 1 Prise Zimt
Zubereitung
- Die Haferflocken in einen Topf geben und mit der Mandelmilch übergießen.
- Das Gemisch erhitzen, bis es zu kochen beginnt, dann Hitze reduzieren und 2 Minuten köcheln lassen.
- Den Topf vom Herd nehmen und Honig und Zimt einrühren.
- Die Banane in Scheiben schneiden und in das Porridge geben.
- Nach Belieben mit Beeren garnieren und genießen.
Nährwertangaben
Pro Portion:
- Kalorien: 270
- Eiweiß: 5g
- Fett: 2g
- Kohlenhydrate: 56g
Sie können die Milch gegen Soja-, Hafer- oder Kokosmilch tauschen, um das Porridge zu variieren. Wenn Sie mehr Frische möchten, können Sie das Porridge mit frischen Früchten wie Äpfeln oder Birnen garnieren. Wir hoffen, dass Ihnen diese beiden Porridge-Rezepte gefallen haben und dass Sie dazu inspiriert wurden, es auszuprobieren. Lassen Sie uns wissen, welche Zutaten Sie hinzugefügt haben, um es Ihrem Geschmack anzupassen!
